Pourquoi certaines phrases nous apaisent plus que des conseils : le pouvoir des citations
Et parfois, une simple phrase, lue au bon moment, entendue par hasard, suffit à nous calmer, à nous faire respirer. Pourquoi quelques mots peuvent-ils apaiser plus qu’une explication rationnelle ou un discours motivant ?
- Quand les conseils fatiguent plus qu’ils n’aident
- Les citations parlent à l’émotion, pas à la performance
- 1. Les citations valident nos émotions
- 2. Les citations simplifient des émotions dures à gérer
- 3. Un sentiment de connexion humaine grâce aux citations
- 4. Les citations laissent de l’espace (contrairement aux conseils)
- 5. Les citations aident à donner du sens
Quand les conseils fatiguent plus qu’ils n’aident
On parle souvent de bienveillance, mais trop de conseils finissent par étouffer plutôt qu’aider. Lorsqu’une personne reçoit sans cesse des recommandations, des solutions, elle peut se sentir incomprise, jugée ou mise sous pression. Un article de Psychologue.net a réfléchi sur le sujet : Pourquoi tout le monde déteste les conseils non sollicités ?En effet quand on va mal, on reçoit souvent des conseils :
"Tu devrais relativiser."
"Il faut avancer."
"Reste positif."
Même s’ils sont sincères, ces mots peuvent créer une pression supplémentaire. Ils nous imposent une action, une solution, un effort immédiat.
À l’inverse, une citation n’exige rien. Elle ne dit pas ce qu’il faut faire, elle dit ce qui est.
Les citations parlent à l’émotion, pas à la performance
Un conseil s’adresse à notre volonté. Une citation s’adresse à notre ressenti. Elle vamettre des mots sur une émotion que nous n’arrivions pas à formuler et cela nous apaise plus qu’une solution toute faite.Lire une phrase dans laquelle on se reconnaît, c’est se sentir compris, même par un inconnu, même par quelqu’un disparu depuis longtemps. Cela fonctionne comme un miroir. Elles nous disent : "Tu n’es pas seul à ressentir cela."
Les citations ne sont pas des paravents derrière lesquels se réfugier. Elles sont la formulation d'une pensée qu'on a caressée un jour et que l'on reconnait, exprimée avec bonheur, sous la plume d'un autre. Les citations révèlent l'âme de celui qui les brandit.
Sylvain Tesson
Psychologiquement, il existe plusieurs raisons au fait que nous apprécions lire ou entendre des citations.
1. Les citations valident nos émotions
Carl Rogers (psychologie humaniste) expliquait que l’être humain a un besoin fondamental : se sentir compris sans être jugé.Une citation fonctionne souvent parce qu’elle met des mots sur une émotion que la personne ressent déjà.
Elle ne cherche pas à corriger, conseiller ou expliquer.
Quand une citation "nous parle", elle valide ce que nous ressentons et ça fait du bien, c'est apaisant !
Les seules connaissances qui puissent influencer le comportement d'un individu sont celles qu'il découvre lui-même et qu'il s'approprie.
Carl Ransom Rogers
2. Les citations simplifient des émotions dures à gérer
Daniel Kahneman (psychologie cognitive) a montré que notre cerveau préfère :- le simple
- le court
- le mémorable
C'est ce qu'on appelle "l'aisance cognitive" : sentiment de confort mental que l’on ressent lorsqu’une information est facile à comprendre, à traiter et à mémoriser, sans effort particulier. Système 1 / Système 2 : Les deux vitesses de la pensé - Livre de Daniel Kahneman, publié en 2011
Une citation résume souvent en une phrase ce que nous mettrions des pages à expliquer. On ne la comprend pas toujours avec la tête, mais que on la ressent immédiatement.
Et parfois, c’est précisément ce dont nous avons besoin : pas comprendre davantage, mais ressentir moins de poids, réduire sa charge mentale.
Le cerveau aime les citations parce qu’elles donnent du sens sans effort.
3. Un sentiment de connexion humaine grâce aux citations
Irvin Yalom (psychologie existentielle) parle souvent de la peur de l’isolement comme angoisse centrale.Lire une citation écrite par quelqu’un d’autre, parfois mort depuis longtemps rappelle une chose essentielle : "D’autres ont ressenti ce que je ressens."
Les citations donnent le sentiment de ne pas être seul dans son vécu.
Les gens s'aiment s'ils voient une image aimable d'eux reflétée dans les yeux de quelqu'un qui est important pour eux.
Irvin David Yalom
4. Les citations laissent de l’espace (contrairement aux conseils)
Donald Winnicott (psychanalyse) insistait sur l’importance de l’espace psychique : un espace où l’on peut penser, ressentir, sans pression.Les citations sont puissantes, justement parce qu’elles :
- n’imposent pas de solution ou de chemin à prendre
- ne disent pas quoi faire
- ne demandent aucune action
Elles respectent le rythme intérieur de chacun, on ne se sent pas juger dans une citation !
5. Les citations aident à donner du sens
Viktor Frankl, Psychiatre, a créé la logothérapie : une psychothérapie destinée à aider l'individu à trouver un sens à sa vie. Il expliquait que l’humain peut traverser beaucoup de souffrance s’il parvient à lui donner du sens.Elles deviennent des phrases qui aident à surmonter des moments difficiles car elles servent souvent de :
- repères
- phrases-boussoles
- mots-clés existentiels
Pour survivre, il faut cultiver une raison de vivre.
Viktor Frankl
Les psychologues s’accordent sur plusieurs points : les gens aiment les citations parce qu’elles :
- valident leurs émotions
- simplifient ce qu’ils ressentent
- créent un lien humain
- n’imposent rien
- aident à donner du sens
- respectent leur rythme intérieur
Un spécialiste en leadership, Bernard Guévorts, nous explique dans une vidéo pourquoi nous utilisons des citations selon lui :
Si certaines phrases nous apaisent plus que des conseils, ce n’est pas parce qu’elles sont magiques.
C’est parce qu’elles respectent notre rythme, notre silence, notre émotion.
Les citations n’essaient pas de nous changer, elles sont le miroir de nos émotions du moment.
Et parfois, c’est tout ce dont nous avons besoin.
Cherchez un thème sur Citation du jour et cherchez la phrase qui vous fera du bien, un auteur célèbre a dit :
Il est une bonne chose de lire des livres de citations, car les citations lorsqu'elles sont gravées dans la mémoire vous donnent de bonnes pensées.
Winston Churchill
Curieuse et dynamique, après 20 années dans le secteur du commerce, une reconversion professionnelle et une formation, je participe aujourd'hui à l'animation de ce site. J'aime le sport et partager ces moments avec mes enfants dans leurs activités sportives. J'apprécie cuisiner et je suis plutôt pour le fait maison . Je lis occasionnellement et je découvre actuellement le plaisir de jouer aux jeux de sociétés! Pour moi, chaque changement est... (lire la suite...)
