12 phrases qui révèlent une hypersensibilité (et ce que dit la psychologie sur ce trait)

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Pourquoi certaines personnes ressentent-elles tout plus fort ?

L'hypersensibilité n'est ni un caprice ni un manque de maturité. C'est un trait de personnalité neurologique : le cerveau des personnes hypersensibles traite les stimuli, qu'ils soient émotionnels, sensoriels ou relationnels, avec une intensité et une profondeur supérieures à la moyenne.

La psychologue américaine Elaine Aron a popularisé le concept de « Highly Sensitive Person » (HSP) dans les années 1990, avec son mari Arthur Aron, chercheur lui aussi spécialisé dans les relations humaines. Ce sont eux qui ont développé le questionnaire Highly Sensitive Person Scale permettant de mesurer ce trait. Selon leurs travaux, les personnes présentant une forte sensibilité de traitement sensoriel représentent environ 15 à 20 % de la population. Un chiffre non négligeable, donc : rien d'exceptionnel, ni de pathologique. D'ailleurs, l'hypersensibilité n'est pas un trouble mental mais une variation normale du tempérament. Elaine Aron va même plus loin en soulignant que ce trait ne se limite pas à l'espèce humaine : les biologistes l'ont retrouvé chez plus de 100 espèces, des mouches aux oiseaux et poissons, en passant par les chiens, chats, chevaux et primates. Une constante qui traverse le vivant et qui suggère une fonction précise : ce trait reflète une stratégie de survie fondée sur l'observation avant l'action.

J'aborde là un sujet qui me tient à coeur, car je fais moi-même partie de la population des hypersensibles. Cela ne veut pas dire que je pleure devant un film triste, non. Cela veut plutôt dire que je sur-réagis aux choses, et que je sens, avec des sortes d'antennes invisibles, certaines choses. Par exemple, si un de mes proches est contrarié, je peux le deviner avant même qu'il s'en rende compte.

12 phrases du quotidien qui trahissent une hypersensibilité

Je précise toute de suite : ces phrases ne sont pas des aveux de faiblesse ! Ce sont juste des indices....

Elles surgissent naturellement dans la bouche des personnes hypersensibles, souvent sans qu'elles réalisent à quel point elles trahissent un mode de fonctionnement bien particulier. Les reconnaître aide à comprendre comment on est câblé, et pourquoi.

Comprendre comment on fonctionne peut parfois aider... à s'accepter. A avoir plus de tolérance envers soi-même.

Les phrases qu'on dit sur soi-même

L'hypersensibilité se trahit d'abord dans la façon dont on se décrit. Ces formules reviennent souvent, presque comme des excuses préventives :

• « Je sais, je prends tout trop à cœur, c'est comme ça. »
• « J'ai besoin de me retrouver seul après une journée chargée, sinon je sature complètement. »
• « Je ressens les atmosphères des endroits, certains me pèsent sans que je sache vraiment pourquoi. »
• « Je peux repenser à une conversation des jours après, en me demandant ce que j'aurais dû dire. »

Les phrases qu'on dit sur les autres et les relations

Les personnes hypersensibles sont souvent de véritables éponges relationnelles. Elles captent ce que les autres ne verbalisent pas, ce qui peut être un don autant qu'une source d'épuisement.

• « Je sentais que quelque chose n'allait pas chez lui, même s'il ne disait rien. »
• « Quand il y a de la tension dans une pièce, je suis la première à le percevoir, et ça me met mal à l'aise. »
• « Je m'en veux d'avoir dit ça, j'ai l'impression de l'avoir blessé sans le vouloir. »

C’est l’aptitude à ressentir ce que pensent les autres sans qu’ils aient besoin de le dire qui définit l’essence de l’empathie.
Daniel Goleman

Les phrases qu'on dit face aux critiques ou aux conflits

La critique, même constructive, peut résonner très fort dans la tête d'une personne hypersensible. Non par orgueil, mais parce que le traitement émotionnel est plus intense et plus durable.

• « Je sais que ce n'était pas méchant, mais ça m'a quand même fait quelque chose. »
• « J'ai du mal à lâcher une remarque qui m'a touché, même quand je comprends qu'elle n'était pas grave. »
• « Je préfère éviter les confrontations directes, les tensions me coûtent beaucoup d'énergie. »

Les phrases qu'on dit face au monde et à la beauté

L'hypersensibilité, ce n'est pas que de la douleur. C'est aussi une capacité décuplée à être touché par ce qui est beau, émouvant, ou injuste.

• « Je pleure facilement au cinéma ou en lisant, même pour des choses que je sais fictives. »
• « Certaines musiques ou certains paysages peuvent me mettre dans un état que j'ai du mal à décrire. »

Ne méprisez la sensibilité de personne. La sensibilité de chacun, c'est son génie.
Charles Baudelaire

La nuance à connaître

Hypersensibilité ne veut pas dire instabilité émotionnelle. C'est une distinction importante que la psychologie contemporaine prend soin d'établir.

Une personne hypersensible peut très bien être stable, équilibrée et fonctionner excellemment dans sa vie. Ce qu'elle vit plus intensément, ce sont les stimuli, pas nécessairement ses réponses à ces stimuli.

Avec la bonne hygiène émotionnelle, comme savoir se ressourcer dans le calme, poser des limites claires ou identifier ses déclencheurs, l'hypersensibilité devient un atout relationnel et créatif réel. Ce n'est pas un défaut à corriger, c'est un filtre à ajuster.

Tous peuvent entendre mais seuls les êtres sensibles comprennent.
Khalil Gibran

Ce que ça change de mettre des mots dessus

Reconnaître ces phrases dans son propre discours, c'est déjà une forme de clarté. Beaucoup de personnes hypersensibles ont passé des années à croire qu'elles « exagéraient » ou qu'elles étaient « trop compliquées ». Comprendre que c'est un mode de traitement neurologique, et non un défaut de caractère, change profondément le regard qu'on porte sur soi. Et souvent, sur les autres aussi.

Et pour en savoir plus sur ce sujet, voici une vidéo qu'on vous a déniché, claire et concise sur ce sujet :

Bonne journée à tous :)