10 phrases positives à répéter chaque matin pour booster votre énergie en automne 2025
- 1. « Le seul fait d’exister est un véritable bonheur. » Blaise Cendrars
- 2. « Accepte ce qui est, laisse aller ce qui était, et aie confiance en ce qui sera. » Bouddha
- 3. « Sois heureux d’aujourd’hui ! Ne parle pas d’hier. » Omar Khayyâm
- 4. « Le secret pour bien vivre : manger la moitié, marcher le double, rire le triple et aimer sans mesure. » Proverbe tibétain
- 5. « Tout pourrait être mieux, mais tout pourrait être plus mal. Donc tout est bien ! » Henri Duvernois
- 6. « Chaque petit moment banal, je suis capable d’en profiter. » Grand Corps Malade
- 7. Je choisis de commencer ma journée avec calme et enthousiasme.
- 8. Je suis capable de transformer la fatigue en force et la routine en joie.
- 9. Chaque matin est une nouvelle chance d’écrire ma journée.
- 10. Je m’offre aujourd’hui la douceur que j’attends des autres.
- Comment les utiliser efficacement ?
- Conclusion
Vous aussi, vous sentez la fatigue vous envahir, alors que vous avez l'impression que les grandes vacances, c'était hier ? Et ce temps, ni chaud ni froid, ni beau ni morose, entre deux saisons... Mais le pire là dedans, c'est de voir la nuit tomber de plus en plus tôt !
Alors il est temps de se booster si on veut tenir jusqu'au printemps. Selon une étude publiée dans Social Cognitive and Affective Neuroscience (2016), les pensées positives activent le cortex préfrontal ventromédian, une zone du cerveau liée à la récompense et à la régulation des émotions. En d’autres termes : se parler avec bienveillance agit réellement sur notre état d’esprit.
Alors répéter chaque matin des phrases inspirantes, c’est offrir un rayon de soleil à son mental. Voici dix pensées à dire ou à écrire pour aborder l’automne avec calme, gratitude et vitalité.
Et souvenez vous bien de "cortex préfrontal ventromédian", ça permet de briller dans les soirées.
1. « Le seul fait d’exister est un véritable bonheur. » Blaise Cendrars
Un rappel simple, évident. Mais utile. Avant toute réussite, la vie elle-même est une chance.Cela peut sembler bête et un peu naîf, mais j'aime me répéter ce type d'évidences, ça aide vraiment pour arrêter de se plaindre.
2. « Accepte ce qui est, laisse aller ce qui était, et aie confiance en ce qui sera. » Bouddha
Une invitation à accueillir le changement de saison sans résistance.On a souvent parlé ici de l'importance du moment présent, et pour une raison simple : c'est un des rares moyens de vraiment profiter de la vie et de stopper les ruminations.
Alors avec les jours qui sont de plus en plus courts, il est facile de rester sur le passé, en train de rêver à l'été dernier... Et bien stop, arrêtez. Il fait gris et on est déjà en novembre ? Et alors, n'est-ce pas le moment rêvé pour un bon jeu de société entre amis au coin du jeu, en dégustant une bonne tisane ?
3. « Sois heureux d’aujourd’hui ! Ne parle pas d’hier. » Omar Khayyâm
Parfaite pour ancrer votre attention dans le présent et éviter la nostalgie de l’été.On y revient encore et toujours : le présent, que le présent, c'est la seule chose qui compte, et même, qui existe.
Parole d'un ancien angoissé nostalgique.
J'en profite pour vous parler de cet article de notre partenaire Sain et Naturel : Le meilleur moment pour être heureux, c’est maintenant.
4. « Le secret pour bien vivre : manger la moitié, marcher le double, rire le triple et aimer sans mesure. » Proverbe tibétain
J'adore ce proverbe ! Un concentré de sagesse pour prendre soin de son corps et de son cœur.Le rire et l'amour, ce sont vraiment les meilleurs remèdes à tout. Et peut-être que les dictateurs n'en seraient pas s'ils avaient plus connus ces bonnes choses...
5. « Tout pourrait être mieux, mais tout pourrait être plus mal. Donc tout est bien ! » Henri Duvernois
Un optimisme lucide qui aide à relativiser les petits tracas du quotidien.Cette phrase là, imprimez là, encadrez là, il faut la lire tous les jours !
6. « Chaque petit moment banal, je suis capable d’en profiter. » Grand Corps Malade
Un appel à la gratitude et à la présence, même dans la simplicité. Car même dans la banalité, il peut y avoir du beau, et donc, du bonheur.7. Je choisis de commencer ma journée avec calme et enthousiasme.
Une affirmation douce et dynamique pour bien démarrer la matinée.Le calme, pour prendre le temps de profiter du début de la journée.
Et l'enthousiasme, pour chasser les idées noires du réveil.
8. Je suis capable de transformer la fatigue en force et la routine en joie.
Idéale pour les lundis gris d’octobre ou les journées sans élan.Je déteste le dimanche, j'attends le lundi avec impatience pour pouvoir reprendre le travail.
Ingrid Bergman
Teaser : et pour vous aider sur cette routine, justement, on en parle plus bas dans l'article.
9. Chaque matin est une nouvelle chance d’écrire ma journée.
Un rappel de votre pouvoir de décision et d’action. Et sur le même sujet, voici une phrase magnifique :C'est une vraie philosophie de vie de savoir regarder le soleil se lever le matin et disparaître le soir comme si nous étions au premier matin du monde, de s'émouvoir chaque année au chant du loriot lorsqu'il revient coloniser les lisières des forêts, et de garder intact notre émerveillement devant l'ombre chinoise d'une grand arbre sur la toile de la pleine lune.
Eric de Kermel
10. Je m’offre aujourd’hui la douceur que j’attends des autres.
Un geste de bienveillance envers soi-même, pour rayonner davantage.C'est idiot, mais souvent, la personne la moins bienveillante envers vous, c'est vous-même...
Comment les utiliser efficacement ?
Le secret n’est pas seulement de les lire, mais de les vivre.Essayez ces quelques rituels :
- Le matin, exposez-vous à la lumière naturelle pendant quelques minutes : cela stimule la production de sérotonine.
- Dites les phrases à voix haute, votre cerveau les perçoit différemment que si vous les pensez.
- Écrivez-en une chaque jour dans un carnet : l’écriture renforce la mémorisation.
- Associez chaque phrase à une respiration lente (6 respirations par minute) : c’est la cohérence cardiaque, une méthode scientifiquement prouvée pour réduire le stress.
Hop, trois respirations profondes, une phrase positive, et voilà un ancrage simple pour affronter l’automne !
Conclusion
L’automne n’est pas une fin, c’est un passage. En nourrissant votre esprit chaque matin d’énergie et de gratitude, vous préparez le printemps intérieur.Commencez demain : il suffit parfois d’une phrase pour que tout change.
Je suis un passionné de culture, de littérature, de cinéma, d'art, d'environnement, de jeux de société,... oui, tout ça. J'adore m'étaler des heures sur ces sujets. J'écris moi-même un peu, de la poésie, et je peins à mes heures perdues. Je suis consultant web et rédacteur indépendant depuis plus de 20 ans, et j'ai la chance d'être en partenariat avec Ouest France pour éditer ce site que j'espère joli, moderne... (lire la suite...)
