Quel est votre besoin affectif dominant ? Faites le test

Vous avez peut-être déjà remarqué que certaines choses vous touchent bien plus que d'autres, sans que vous sachiez toujours pourquoi. Un silence qui vous angoisse, un compliment qui vous réjouit pendant des jours ou encore, un week-end seul qui vous fait un bien fou. Faites le test et découvrez quel est votre plus grand besoin au niveau affectif.

En un clin d'œil

Ce que Maslow a changé et pourquoi ça compte encore aujourd'hui
Test de personnalité : quel est mon besoin affectif ? (12 questions)
Les 4 profils de besoin affectif dominant
Des besoins affectifs différents pour des relations plus riches

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En 1943, le psychologue Abraham Maslow publie un article qui va changer la façon de comprendre ce qui nous fait avancer : Une théorie de la motivation humaine (A Theory of Human Motivation).

Son idée : au-delà de nos besoins physiques, nous avons tous des besoins psychologiques fondamentaux, comme la sécurité, l'appartenance ou l'estime, qui influencent en profondeur nos comportements et nos relations.

Ce test ne vous dira pas si vous êtes quelqu'un de "facile" ou de "compliqué" en amour ou en amitié. Il vous aidera à repérer le besoin affectif qui pèse le plus lourd dans vos réactions du quotidien.

Ce que Maslow a changé et pourquoi ça compte encore aujourd'hui

Avant Maslow, la psychologie s'intéressait surtout à ce qui n'allait pas : les troubles, les névroses, les dysfonctionnements. Lui a choisi un autre chemin. Il veut comprendre ce qui pousse les gens à s'épanouir, pas seulement à survivre.

Sa théorie, connue aujourd'hui sous le nom de pyramide des besoins, distingue cinq niveaux : les besoins physiologiques, le besoin de sécurité, le besoin d'appartenance et d'amour, le besoin d'estime, et enfin le besoin d'accomplissement de soi.

Détail amusant : Maslow lui-même n'a jamais dessiné cette fameuse pyramide. C'est une représentation ajoutée plus tard par d'autres, qui a fini par masquer la nuance de sa pensée originale. Pour lui, ces besoins ne s'empilent pas de façon aussi rigide qu'on le croit souvent : ils coexistent, et l'un peut dominer les autres selon les personnes et les moments de la vie.

L'ordre des besoins n'est ni fixe ni universel.
Abraham Maslow

C'est cette idée qui a inspiré ce test : et si, dans vos relations, un besoin précis prenait toujours le dessus sur les autres ? Le reconnaître, c'est comprendre ce qui vous fait vraiment du bien.

Test de personnalité : quel est mon besoin affectif ? (12 questions)

Ce qui vous fait le plus plaisir dans une journée, c'est…

qu'on remarque et complimente ce que vous avez fait
sentir que les personnes proches sont stables et présentes pour vous
passer du temps avec des gens qui vous ressemblent
avoir eu du temps rien qu'à vous, sans compte à rendre

Ce qui vous blesse le plus dans une relation, c'est…

qu'on ne remarque pas vos efforts
qu'on soit distant(e) ou imprévisible sans explication
qu'on vous mette à l'écart d'un groupe ou d'un projet
qu'on empiète sur votre espace ou vos choix

Vous vous sentez vraiment bien quand…

on vous dit que vous avez bien fait, que vous êtes doué(e)
vous savez que la personne qui compte pour vous sera là demain comme aujourd'hui
vous faites partie d'un groupe soudé, en famille, entre amis ou en équipe
vous pouvez décider par vous-même, sans qu'on vous dise quoi faire

Ce qui vous coûte le plus, c'est de…

passer inaperçu(e), ne jamais être félicité(e)
ne pas savoir où vous en êtes avec quelqu'un
être exclu(e) ou tenu(e) à l'écart
devoir rendre des comptes sur tout ce que vous faites

Dans une relation proche, vous avez surtout besoin de…

sentir que l'autre est fier ou fière de vous
sentir que la relation est stable, sans montagnes russes
partager beaucoup de choses en commun, vous sentir proches
garder votre indépendance, même en étant proches

Quand on vous fait un compliment sincère, vous ressentez…

une vraie joie, ce qui vous fait avancer
un certain soulagement, cela confirme que tout va bien entre vous
une chaleur particulière si ça vient d'un proche ou du groupe
une satisfaction discrète, vous saviez déjà ce que vous valiez

Ce qui vous angoisserait le plus à l'idée de perdre quelqu'un d'important :

ne plus être vu(e) ni admiré(e) par cette personne
perdre cette présence rassurante dans votre vie
perdre le sentiment d'appartenir à un « nous »
perdre la liberté que cette relation vous laissait

Au travail ou dans un projet, ce qui vous motive le plus, c'est…

que votre contribution soit vue et reconnue
évoluer dans un cadre stable, sans surprises constantes
faire partie d'une équipe soudée, avec un vrai esprit collectif
avoir de l'autonomie sur la façon de faire les choses

La phrase qui vous ressemble le plus, c'est :

« J'ai besoin de sentir que ce que je fais compte aux yeux des autres. »
« J'ai besoin de stabilité pour me sentir bien. »
« J'ai besoin de sentir que j'appartiens à quelque chose. »
« J'ai besoin de garder mon espace, même en étant proche des autres. »

Ce qui vous ferait le plus plaisir en ce moment, c'est…

qu'on vous dise que vous avez fait du bon travail
une preuve que les gens que vous aimez ne partiront pas
une soirée où vous vous sentez vraiment entouré(e)
une journée entière rien que pour vous, sans obligations

Un week-end idéal pour vous ressourcer, c'est plutôt…

un moment où on vous complimente sur quelque chose que vous avez accompli
un moment calme et prévisible avec vos proches habituels
une sortie ou un repas avec plusieurs personnes que vous aimez
du temps seul(e), à faire ce que vous voulez, sans planning imposé

Ce qui vous ferait le plus de bien après une dispute avec un proche, c'est…

qu'on reconnaisse ce que vous avez fait de bien dans cette relation
qu'on vous rassure sur le fait que rien n'est vraiment remis en cause
qu'on se retrouve tous ensemble, que le lien du groupe reste intact
qu'on vous laisse un peu d'espace avant d'en reparler calmement

Les 4 profils de besoin affectif dominant

La soif de reconnaissance, type : "besoin de reconnaissance"

Vous avancez quand on voit ce que vous faites. Un mot sincère, un compliment, une contribution remarquée : ça vous nourrit profondément. Ce n'est pas de la vanité, c'est le signe que vous donnez beaucoup de vous-même et que vous avez besoin de sentir que ça compte.

Vos points forts :

- un investissement sincère dans tout ce que vous entreprenez,
- une grande capacité à vous dépasser pour bien faire,
- le sens du travail soigné et de la qualité,
- une joie communicative quand on célèbre vos réussites.

Apprenez à vous féliciter vous-même, sans attendre le regard des autres, et rappelez-vous que l'absence de compliment n'est pas un jugement négatif.

L'ancrage de sécurité, type : "besoin de sécurité affective"

Ce qui vous fait du bien, c'est la stabilité. Savoir que les gens que vous aimez seront là demain comme aujourd'hui vous permet de vous sentir en confiance. Ce besoin n'est pas de la dépendance, c'est ce qui vous permet de vous ouvrir aux autres sereinement.

Vos atouts :

- une grande fidélité et un engagement sincère dans vos relations,
- la capacité à créer un cadre rassurant pour les autres aussi,
- un sens aigu de la loyauté,
- une présence stable sur laquelle on peut compter.

Exprimez vos besoins de stabilité plutôt que de les garder pour vous, et n'oubliez pas qu'un désaccord ponctuel ne remet pas la relation en cause.

Le lien d'appartenance, type : "besoin d'appartenance"

Vous vous sentez vivant(e) quand vous faites partie de quelque chose de plus grand que vous : une famille, un groupe d'amis, une équipe. Le sentiment d'appartenir compte énormément pour vous, et vous savez créer du lien partout où vous passez.

Vos qualités :

- un vrai talent pour rassembler et créer du collectif,
- une empathie naturelle envers le groupe,
- la capacité à créer des liens profonds et durables,
- un sens du partage et de la générosité.

Apprenez à apprécier aussi les moments passés seul(e), votre valeur ne dépend pas d'un groupe en particulier.

L'espace de liberté, type : "besoin d'autonomie"

Ce qui vous fait du bien, c'est l'espace. Vous avez besoin de décider par vous-même, de garder votre liberté, même dans les relations qui comptent le plus pour vous. Vous ne rejetez pas les autres, c'est simplement votre façon de vous sentir vous-même.

Vos points forts :

- une vraie indépendance d'esprit et de jugement,
- la capacité à être bien seul(e), sans en souffrir,
- un grand respect de l'espace des autres aussi,
- une liberté de pensée qui vous rend créatif ou créative.

Demander de l'aide n'est pas perdre en autonomie, et exprimez votre besoin d'espace avant qu'il ne devienne une distance.

Des besoins affectifs différents pour des relations plus riches

Aucun de ces besoins n'est supérieur aux autres. Ils sont complémentaires, et c'est justement pour ça qu'on a besoin de tous les profils dans un couple, dans une famille, dans une amitié qui dure.

Peut-être que le résultat de ce test ne vous surprendra pas. Vous saviez peut-être déjà, que vous aviez besoin d'être vu, rassuré, entouré ou libre. Le fait de le voir vous permet de l'assumer, au lieu de s'en excuser. Et ça permet aussi de mieux comprendre les personnes autour de vous, qui n'ont peut-être pas le même besoin dominant que le vôtre. Ce qui les apaise n'est pas forcément ce qui vous apaise, et ce n'est pas grave.

Une chercheuse américaine en sciences humaines et sociales rappelle que le besoin de lien et d'amour n'est pas un luxe ou un caprice, mais un besoin aussi fondamental que respirer ou manger. S'en priver fait toujours mal, quelle que soit la personne.

L’amour et l’appartenance sont les besoins irréductibles de tous, hommes, femmes et enfants. Nous sommes programmés pour la connexion, c’est ce qui donne un but et un sens à notre vie. L’absence d’amour, d’appartenance et de connexion engendre toujours la souffrance.
Brené Brown