Apprendre à s’aimer : 9 phrases qui favorisent l’acceptation de soi

Apprendre à s’aimer est sans doute l’un des plus grands défis de notre époque. Nous vivons dans une société où il faut sans cesse être performant, séduisant, productif, positif. Aussitôt nos écrans allumés, nous sommes envahis de modèles de réussite et de corps sculptés, qui nous laissent à penser que nous sommes moins intelligents, moins beaux… Dans ce contexte, difficile de s’accepter tel que l’on est.

En un clin d'œil

"Je suis déjà suffisant tel que je suis."
"Je n’ai rien à prouver à personne."
"Je choisis de me parler comme à un ami."
"Chaque jour, je fais de mon mieux."
"Je ne suis pas défini par mes erreurs."
"J’ai le droit de me reposer sans culpabilité."
"Mon corps mérite amour et respect."
"J’accueille mes émotions sans chercher à les fuir."
"Je suis digne d’amour"
Cultiver l’amour de soi au quotidien

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Parler d’amour de soi peut sembler un luxe. Pourtant, c’est une nécessité ! Car s’aimer, c’est avant tout apprendre à se respecter, à reconnaître sa valeur, à s’accueillir tel que l’on est vraiment.

S'aimer soi-même est le début d'une histoire d'amour qui durera toute une vie.
Oscar Wilde

Et si, pour commencer, on s’aidait de simples phrases ? Des mantras à se répéter, à afficher sur le frigo ou à glisser dans son agenda, non pas pour se convaincre de quelque chose de faux, mais pour ancrer en soi des vérités qu’on a peut-être oubliées.

Découvrez neuf phrases puissantes à vous répéter chaque jour pour booster votre estime de soi et cultiver, enfin, cette bienveillance que vous méritez (que nous méritons tous !)

"Je suis déjà suffisant tel que je suis."

Cette phrase agit comme une bouffée d’air. Elle invite à lâcher la quête incessante de perfection. Non, il ne faut pas être plus mince, plus fort, plus sage, plus cultivé, plus productif pour mériter l’amour. On mérite déjà d’être aimé, maintenant, comme ça.

Il faut apprendre le respect de soi. Cela aussi s'apprend et porte un nom : acceptation.
Christophe André

"Je n’ai rien à prouver à personne."

Voici une vérité libératrice. Tant de nos douleurs viennent du regard des autres : ce besoin d’être validé, compris, admiré. La réalité, c’est qu’on ne contrôle pas ce que les autres pensent de nous. Et une chose est sûre : on ne peut pas plaire à tout le monde. Alors, à quoi bon courir après leur approbation ?

On ne peut pas plaire à tout le monde, le plus important, c’est de se plaire à soi-même. C’est la base même de la confiance en soi – s’aimer. S’aimer pour accepter d’être aimé et d’être détesté. S’aimer pour se libérer et s’accomplir. S’aimer malgré tout ce que les autres pourront dire.
Valentin Auwercx

"Je choisis de me parler comme à un ami."

Le critique intérieur, celui qui nous murmure qu’on est nul ou qu’on ne fera jamais assez bien, est souvent sans pitié. Pourtant, se parler avec douceur change tout. Un ami, on ne le jugerait pas si sévèrement. Alors, et si nous appliquions à nous-même ces mots de Carl Ransom Rogers ?

L'expression la plus élevée de l'empathie est l'acceptation et le non-jugement.
Carl Ransom Rogers

"Chaque jour, je fais de mon mieux."

Cela peut sembler anodin, mais c’est fondamental. L’estime de soi ne vient pas de l’excellence, elle vient de la bienveillance envers nos efforts. Certains jours, notre "mieux" sera flamboyant ; d’autres, il sera timide. Et c’est très bien ainsi.

Vous pouvez faire ce que vous avez à faire, et parfois vous pouvez le faire encore mieux que vous ne le pensez.
Jimmy Carter

"Je ne suis pas défini par mes erreurs."

Nos échecs deviennent souvent nos fantômes. Pourtant, ils ne disent pas qui nous sommes, seulement ce que nous avons traversé. Se détacher de cette identité construite sur la faute, c’est retrouver la liberté d’évoluer. D’ailleurs, ce sont le plus souvent nos échecs qui nous conduisent vers la réussite.

Vous ne pouvez laisser vos échecs vous définir. Vous devez faire en sorte que vos échecs vous enseignent.
Barack Obama

"J’ai le droit de me reposer sans culpabilité."

Qui a dit qu’il fallait toujours faire les choses à fond, la tête dans le guidon ? Se donner le droit au calme, s’octroyer du temps pour soi, c’est reconnaître que notre valeur ne dépend pas de notre rendement. Faisons comme l’iconique Françoise Sagan !

Mon passe-temps favori, c'est laisser passer le temps, avoir du temps, prendre son temps, perdre son temps, vivre à contretemps.
Françoise Sagan

"Mon corps mérite amour et respect."

Ce mantra est essentiel, surtout à une époque où les standards physiques dictent la confiance que l’on s’accorde. Aucun corps n’est parfait (d’ailleurs, qu’est-ce que la perfection ?) Notre corps porte nos joies, nos fatigues, nos rêves et nos larmes. Il mérite reconnaissance, pas honte. Chaque imperfection raconte une histoire.

Le corps, c'est le parchemin du temps.
Kheira Chakor

Apprendre à aimer son corps

"J’accueille mes émotions sans chercher à les fuir."

Apprendre à s’aimer, c’est aussi cesser de se battre contre ce qu’on ressent. Colère, tristesse, peur, ces émotions sont des messagères, pas des ennemies. Les écouter, c’est une manière d’honorer son humanité.

Sans émotions, il est impossible de transformer les ténèbres en lumière et l'apathie en mouvement.
Carl Gustav Jung

"Je suis digne d’amour"

Cette phrase, sans doute la plus puissante, résume tout. Ce ne sont pas nos accomplissements qui nous rendent aimables, mais notre existence même. On ne la répète pas pour se flatter, mais pour se rappeler cette vérité intime que l’on a tendance à oublier : on a de la valeur, un point c’est tout.

La véritable santé intérieure consiste à accepter la réalité sous toutes ses formes. Mais l'acceptation n'est ni résignation, ni soumission.
Hetty Hellisum

Cultiver l’amour de soi au quotidien

Le génial Bill Watterson (créateur de Calvin et Hobbes) a dit :

L'estime de soi ne se conjugue pas au conditionnel.
Bill Watterson

Répéter ces phrases n’est pas un simple exercice de style. C’est une gymnastique mentale. Comme un muscle, l’estime de soi a besoin d’être sollicitée pour grandir. On peut les écrire sur des post-it, les afficher sur un miroir, les murmurer le matin ou avant de dormir.

Les mantras ont ce pouvoir discret : à force de les dire, ils modifient ce qu’on pense, et donc ce qu’on ressent. Et, étonnamment, plus on les prononce, plus elles cessent d’être des phrases pour devenir des évidences.

À titre personnel, j’ai mis du temps à regarder celle que j’étais avec bienveillance. J’ai longtemps cultivé un redoutable syndrome de l’imposteur, dans tous les domaines de la vie. Si ce n’était pas parfait, c’était médiocre. Dès lors, je ne me sentais pas tout à fait à ma place. Les années passant, j’ai appris à prendre du recul, à comprendre que personne n’était parfait… et que personne n’exigeait de moi que je le sois.

La vie est tout sauf perfection.
Laurent Gounelle

Incontestablement, ces différents mantras m’ont aidée dans mon petit cheminement intérieur.

Pour conclure, je citerai donc Miguel Riuz, dont les mots résonnent à la perfection :

Je m'engage à ne plus me manquer de respect. Chaque fois qu'une pensée autocritique me vient à l'esprit, je pardonne le jugement et poursuit ce commentaire avec des paroles de louange, d'acceptation de soi et d'amour.
Miguel Ruiz

S’aimer n’est pas égoïste, bien au contraire. Car en s’acceptant soi-même, on apprend aussi à accepter les autres plus pleinement.