Les fêtes de fin d’année : une période joyeuse… en apparence seulement
Et si le problème n’était pas vous, mais ce que l’on attend de cette période ?
Fêtes de fin d'année : pourquoi autant de stress et d'anxiété ?
La pression d’être heureux pendant les fêtes
En décembre, le bonheur devient presque une obligation. Sourire, partager, se réjouir : tout semble formaté. Celui qui ne se sent pas d'humeur peut rapidement culpabiliser.Cette pression sociale est renforcée par les traditions, les publicités et les réseaux sociaux, où les familles sont parfaites et les repas idylliques. Pourtant, vouloir forcer une émotion est souvent contre-productif.
Le bonheur est parfois caché dans l'inconnu.
Victor Hugo
Cette phrase nous rappelle que chercher à correspondre à une image du bonheur qui n'est pas la nôtre, empêche souvent de vivre le sien.
Les tensions familiales ravivées en plein repas de réveillon
La fin d'années c'est aussi le moment des grandes réunions familiales. Si elles peuvent être chaleureuses, elles peuvent également réveiller de vieux conflits, des non-dits ou des rancœurs.Retrouver sa famille, c’est parfois subir des jugements ou des attentes que l’on pensait dépassées. Cette charge émotionnelle contribue largement au stress des fêtes. "Alors, c'est quand le mariage !", "Après 30 ans, c'est le moment d'avoir des enfants !", "Toujours pas de copain-ine ?"
Comme l’écrivait Jean-Paul Sartre :
Pas besoin de gril : l'enfer, c'est les Autres.
Jean-Paul Sartre
Une phrase souvent citée, mais qui prend tout son sens dans ce cas où les relations deviennent pesantes.
Une solitude encore plus forte
Pour les personnes seules, les fêtes peuvent être difficiles. Lorsqu'on parle de partage et de la famille, l’absence de proches devient plus douloureuse.La solitude n’est pas toujours liée au fait d’être seul, mais au sentiment de décalage avec ce qui nous entoure. Les fêtes accentuent ce sentiment de ne pas être à sa place.
Un être peut se sentir seul, malgré l'amour des autres, s'il n'est le « préféré » de personne.
Anne Frank
Noël est une conspiration pour bien faire sentir aux célibataires qu'ils sont seuls.
Armistead Maupin
Le poids du bilan de fin d’année
Les fêtes marquent évidemment la fin de l'année. Elles poussent inconsciemment à faire le bilan : ce qui a été accompli, ce qui ne l’a pas été, les espoirs déçus ou reportés.Cela peut générer anxiété et sentiment d’échec, surtout si l’année n’a pas été à la hauteur des attentes.
Sénèque rappelait pourtant :
Ce n'est pas parce que les choses sont difficiles que nous n'osons pas, c'est parce que nous n'osons pas qu'elles sont difficiles.
Sénèque
Cette citation nous incite à plus de bienveillance envers soi-même.
La fatigue mentale et la charge invisible
Organisation des repas, achats de cadeaux, contraintes financières, déplacements… Les fêtes représentent une véritable charge mentale, souvent sous-estimée.Cette accumulation de responsabilités peut épuiser, surtout lorsqu’elle s’ajoute à une année déjà chargée émotionnellement.
Comme le disait Montaigne :
Ma vie a été pleine de terribles malheurs, dont la plupart ne sont jamais produits.
Michel de Montaigne
Le stress des fêtes repose souvent sur des faits anticipés plus que sur la réalité.
Les personnes concernées par cet état de tristesse, de fatigue émotionnelle ou d’anxiété ont ce qu'on appelle : "Le blues des fêtes" de fin d'année. Des signes de ce mal être existent : Le blues des fêtes : les personnes qui se sentent mal pendant les fêtes de fin d’année font souvent ces 8 choses.
Comment apaiser le stress des fêtes ?
Même si les fêtes sont stressantes pour beaucoup, il est possible d’en atténuer la pression :- Accepter que ne pas aimer les fêtes est normal
- Réduire ses attentes, envers soi et envers les autres
- S’autoriser à dire non, sans se justifier
- Créer ses propres rituels, même simples
- Se rappeler que cette période est temporaire
Comme l’écrivait Antoine de Saint-Exupéry : parfois, alléger suffit.
La perfection est atteinte, non pas lorsqu'il n'y a plus rien à ajouter, mais lorsqu'il n'y a plus rien à retirer.
Antoine de Saint-Exupéry
Une émission diffusée sur 20 Minutes TV sur La phobie de noël, un moyen de vous aider à comprendre, déculpabiliser… et peut-être imaginer d’autres façons de vivre les fêtes.
Les phrases de Noël qui agacent (beaucoup plus qu’on ne l’avoue)
Voici une sélection de phrases de Noël très souvent dites… et qui peuvent franchement énerver, surtout quand on est stressé, fatigué ou déjà à fleur de peau. Parfaites pour s’identifier, sourire jaune… ou se rassurer« Allez, c’est Noël, fais un effort »
Sous-entendu : mets tes émotions de côté, ce n’est pas le moment. Une phrase qui nie ce que l’on ressent et ajoute de la pression.
« On est en famille, on doit tous être contents »
Comme si la famille garantissait automatiquement le bien-être. Or, certaines relations sont source de tension, pas de réconfort.
« Souris un peu, c’est les fêtes »
Le bonheur devient une obligation sociale. Arrive la culpabilité pour ceux qui n’y arrivent pas.
« Noël, c’est la plus belle période de l’année »
Peut-être… mais pas pour tout le monde. Cette phrase peut être douloureuse pour ceux qui traversent une période difficile.
« L’important, ce n’est pas les cadeaux »
Souvent dite… juste avant de juger ceux qui n’en font pas ou pas assez.
« C’est qu’une fois par an »
Comme si l’intensité émotionnelle était plus supportable parce qu’elle est rare.
« On va tous se retrouver, ça va être génial »
Pour certains, cette perspective est surtout synonyme d’angoisse.
« Pense à ceux qui sont seuls »
Une phrase maladroite qui peut minimiser la souffrance de la personne à qui elle est adressée.
« Allez, profite, ça passe vite »
Profiter sur commande est rarement efficace.
« À Noël, on oublie les problèmes »
Comme si les difficultés prenaient une pause pendant les fêtes.
Phrase la plus irritante (selon beaucoup)
« Allez, fais un effort, c’est Noël »
Les fêtes sont censées être joyeuses, mais elles ne le sont pas pour tout le monde et c’est parfaitement légitime. Elles amplifient nos émotions, nos manques et nos fragilités. Comprendre pourquoi elles sont stressantes permet de se libérer d’une partie de la culpabilité.
Au fond, les fêtes ne sont qu’un moment parmi d’autres. Elles ne définissent ni notre valeur, ni notre capacité à aimer ou à être heureux.
Comme le disait Albert Schweitzer :
Le bonheur est la seule chose qui se double si on le partage.
Albert Schweitzer
Encore faut-il commencer par se l’accorder à soi-même.
Curieuse et dynamique, après 20 années dans le secteur du commerce, une reconversion professionnelle et une formation, je participe aujourd'hui à l'animation de ce site. J'aime le sport et partager ces moments avec mes enfants dans leurs activités sportives. J'apprécie cuisiner et je suis plutôt pour le fait maison . Je lis occasionnellement et je découvre actuellement le plaisir de jouer aux jeux de sociétés! Pour moi, chaque changement est... (lire la suite...)
