Prendre du recul : 4 citations pour vous aider à relativiser une situation difficile 

"Prends du recul !" : qui n'a jamais entendu cette injonction, dans les moments de dramatisation, ou de découragement ? Que ce soit à cause du travail, de la famille, de l'éducation des enfants, ou de l'actualité, trouver ce remède miracle qu'est le recul est souvent salvateur...

Mais ce conseil ("prends du recul") est un conseil de raison, et souvent, quand ça ne va pas, c'est l'émotion qui l'emporte : colère, déprime, culpabilité... Face aux épreuves de la vie, il n'est pas toujours facile de rester positif !

En effet, parfois, les obstacles et les difficultés peuvent sembler insurmontables.

Alors, grâce à notre mine d'or que compose notre généreuse base de citations, on s'est mis en tête d'en choisir quelques unes qui font réfléchir à des moyens de prendre du recul, ou de relativiser une situation difficile.

Le conseil de ce bon vieux Léonard pour prendre du recul

La première citation, attribuée à Léonard de Vinci, le génie de la Renaissance, nous rappelle qu'il ne faut pas s'arrêter à la moindre difficulté. D'ailleurs, un autre grand inventeur, Thomas Edison, a connu de nombreux échecs dans sa vie, et cela ne l'a pas arrêté : il fut maintes fois viré de ses boulots, comme nous l'explique cet article du National Géographic. Malgré de nombreux échecs, Edison ne lâchait jamais (ce qui lui a valu ce dogme : "le génie, c’est un pourcent d’inspiration et 99 pourcents de transpiration").

Bref, je reviens à Léonard de Vinci, qui donc a dit :

Tout obstacle renforce la détermination. Celui qui s'est fixé un but n'en change pas.
- Léonard de Vinci

Cette citation est bien trouvée pour nous encourager à voir les défis comme des opportunités de croissance personnelle. Plutôt que se décourager, nous avons le choix de saisir une occasion de développer notre résilience et notre détermination.

Bien sûr, c'est parfois plus facile à dire qu'à faire, et je ne suis pas sûr qu'Edison ou De Vinci ne soient pas passé par de moments de découragement. Ils ont du avoir de la patience, surtout, et du courage, pour apprendre à prendre du recul sur leurs échecs.

Conseil d'un autre grand sage : Dumbledore !

Dans la série de romans à succès "Harry Potter" de J. K. Rowling, une autre citation nous rappelle l'importance de l'espoir même dans les moments les plus sombres.

“Le bonheur peut être trouvé même dans les moments les plus sombres si seulement on se souvient d'allumer la lumière.”

C'est Albus Dumbledore qui prononce ces mots, dans le film "Harry Potter Et Le Prisonnier D'Azkaban".

Eh oui, même lorsque tout semble perdu, il reste toujours une lueur d'espoir. Cultiver cet espoir nous aidera peut-être à traverser les moments les plus difficiles avec courage et détermination. On dit souvent que l'espoir fait vivre; en fait, ce qui compte, c'est de conserver un but. Voici un moyen de réussir à relativiser, la plupart du temps !

La sagesse chinoise millénaire nous aide à aller de l'avant

Confucius, le célèbre philosophe chinois, nous offre également un sage conseil pour faire face aux difficultés stressantes de la vie.

Bien que je n'étais pas là pour écouter ses conseils, Confucius aurait dit cette célèbre maxime :

Notre plus grande gloire n'est point de tomber, mais de savoir nous relever chaque fois que nous tombons.
- Confucius

Autrement dit, chaque chute est une opportunité d'apprendre et de grandir, nous rapprochant un peu plus de notre véritable potentiel...

Et c'est peut être le conseil qui m'aide le plus au quotidien, cela me permet d'arrêter de vouloir être perfectionniste, de ne rien me pardonner.

Pourquoi s'inquiéter si cela ne change rien ?

C'est en somme l'idée derrière cette phrase célèbre de Bouddha (certains sites l'attribuent à la sagesse populaire Tibétaine) :

Si le problème a une solution il ne sert à rien de s'inquiéter, mais s'il n'y a pas de solution, s'inquiéter ne changera rien
- Bouddha

Je trouve que c'est un super moyen de rester zen dans les coups durs, c'est important de se souvenir de cette phrase. Encore une fois, ce n'est pas si simple; mais s'il fallait retenir une seule phrase pour prendre du recul, ce serait celle-là !

J'espère que ces citations vous aideront à relativiser une situation difficile. Avec beaucoup de détermination, d'espoir, de patience, de résilience aussi, et en se fixant des buts, surmonter les défis de la vie avec courage et zenitude est possible.

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Comment prendre du recul ? Nos 8 conseils, testés et approuvés.

Nous avions envie de vous donner des astuces pour prendre du recul, car c'est essentiel pour son équilibre personnel et pour gérer efficacement les aléas de la vie, alors voici nos quelques idées pour apprendre à relativiser :

1. Respirez profondément : vous vous sentez submergé par une situation, la respiration profonde est une solution pour vous aider à vous calmer et à réduire le stress. Prendre le temps de se concentrer sur sa respiration est de toute façon la clé de nombreuses situations délicates (gestion du stress ou de la colère par exemple).

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2. Eloignez vous temporairement : si possible, éloignez-vous physiquement de la source de stress. C'est aussi ça prendre du recul finalement : s'éloigner. Prenez une courte pause, quittez la pièce, ou sortez prendre l'air. Ce changement d'environnement aide à prendre de la distance et à retrouver votre calme. Un proverbe chinois nous dit :

« Plus on prend de la hauteur et plus on voit loin. »

Bon, évitez de grimper sur le toit quand même.

3. Changez de perspective : essayez de voir la situation sous un angle différent, se mettre en position d'observateur. Comment auriez vous perçu cette situation si vous n'étiez pas directement impliqué par exemple ? Selon un proverbe maori :

« Tourne-toi vers le soleil et l’ombre sera derrière toi. »

4. Pratiquez la méditation ou la pleine conscience : ce sont d'excellents moyens de prendre du recul et de se recentrer. Prenez quelques minutes chaque jour pour méditer ou pratiquer des exercices de pleine conscience, c'est ce qui vous permettra de gérer le stress et de maintenir une perspective équilibrée. Accepter c'est lâcher prise !

« Accepte ce qui est, laisse aller ce qui était, aie confiance en ce qui sera. », Bouddha.

5. Écrivez vos pensées : prenez un moment pour écrire sur ce que vous ressentez et sur les différentes perspectives que vous pourriez adopter face à la situation. Ecrire est un bon défouloir et permet d'organiser sa pensée. Et ça vous aidera peut-être à trouver des solutions.

6. Parlez à quelqu'un : parfois, parler à quelqu'un de confiance aide à prendre du recul face à une situation difficile. Choisissez un ami, un membre de votre famille (ou même un professionnel) à qui parler ouvertement de ce que vous ressentez. C'est peut-être cette personne qui vous permettra de changer de perspective !

7. Pratiquez l'acceptation : certaines situations sont hors de notre contrôle, et il est important de savoir quand il est temps d'accepter les choses telles qu'elles sont. Qu'est ce qui peut être changé ou pas ? Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler. Charles de Gaulle disait avec humour sur ce sujet :

«La chose la plus difficile est de n’attribuer aucune importance aux choses qui n’ont aucune importance. »

8. Prenez soin de vous : assurez-vous de prendre régulièrement soin de vous, physiquement et émotionnellement. Faites de l'exercice, mangez sainement, dormez suffisamment et prenez le temps de vous détendre et de vous amuser. Une bonne santé physique et émotionnelle c'est important pour lâcher prise.

Le vrai bonheur ne dépend d'aucun être, d'aucun objet extérieur. Il ne dépend que de nous...
- Dalaï Lama Tenzin Gyatso

Nous vous conseillons également d'aller jeter un coup d'oeil sur nos "top des meilleures citations Zen" et "top des citations positives" pour retrouver le calme et la sérénité.

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